Körperlich-motorisch
Aufrechter Stand, ruhige Balance, die Spannung vom unteren Rücken bis in die Schulterblätter. Der Körper findet Halt.
Die Methode
Der Weg öffnet sich Stufe um Stufe.
Meditatives Bogenschießen ist kein Können, das man abhakt, sondern ein Weg – vom festen Stand bis zur stillen Klarheit. Pfeil und Bogen sind nur Werkzeuge. Es geht nicht um den Treffer, sondern um den Menschen, der schießt.
Kein Sport
Die Zielscheibe trägt keine Ringe.
Sie ist nur Pfeilstopp – bewusst ohne Punkte, ohne Markierungen. Nicht der Treffer zählt, sondern der Weg dorthin. Wir schießen drinnen, bei gedämpftem Licht: reizarm, ruhig, wetterunabhängig. Vorkenntnisse brauchst du keine, die Ausrüstung bekommst du von uns.
Die Wurzeln der Methode
Im Geist von Volkhart Kuhn
MedBow® ist nicht aus dem Nichts entstanden. Die Wurzeln liegen in der Arbeit von Volkhart Kuhn, der aus den Prinzipien des intuitiven Bogenschießens einen Ansatz entwickelte, der Menschen hilft, ihren inneren Fokus zu finden und Körper, Geist und Seele zu verbinden. Auf diesem Fundament habe ich – gemeinsam mit Marion – MedBow® entwickelt. Seine Philosophie weiterzutragen, ist mir eine Ehre.
Volkhart Kuhn, Jahrgang 1940, lebt im Sauerland und unterrichtete von 1998 bis 2020 intuitives Bogenschießen an rund zwanzig Volkshochschulen.
„Der Treffer in der Mitte der Scheibe ist ein angenehmer Nebeneffekt – aber nicht das eigentliche Ziel. Es geht um die Erfahrung von Gelassenheit und Klarheit."
Volkhart Kuhn
„Es geht nicht um Konkurrenz, sondern um das Streben nach innerer Meisterschaft."
Volkhart Kuhn
Drei Aspekte
Körper, Geist und der Moment dazwischen
Geistig-seelisch
Mit der Haltung kommen Konzentration, Selbstvertrauen und das Gefühl, ganz bei dir zu sein. Die Gedanken werden ruhiger.
Persönliche Meisterschaft
Irgendwann läuft der Schuss von selbst – wach, klar, ohne Absicht. Kein Können, das man erzwingt; es entsteht, wenn der Rhythmus stimmt.
Der Weg
Die Pyramide des meditativen Bogenschießens
Acht Stufen in drei Ebenen – vom Einklang mit dir und anderen über den Körper bis zur stillen Klarheit. Du musst dir nichts merken; wir führen dich Schritt für Schritt.
▲ Persönliche Meisterschaft
Ebene III · Der Geist
Ankommen bei sich
SamadhiEine Stille jenseits des Bemühens. Der Pfeil hat nichts getroffen – und doch alles.
Der Schuss geschieht
DhyanaRuhe und Gelassenheit – der Schuss läuft von selbst, ohne Drängen.
Ganz bei einer Sache
DharanaDie Gedanken sammeln sich auf einen Punkt, ungeteilt.
Ebene II · Der Körper
Lösen
PratyaharaDie Sinne nach innen wenden, die Sehne sauber freigeben – nichts festhalten.
Den Atem führen
PranayamaDer Atem baut den Schuss auf, beruhigt den Puls, sammelt die Aufmerksamkeit.
Stand fassen
AsanaAufgerichtet vom Scheitel bis zur Sohle – standhaft und zugleich leicht.
Ebene I · Die Voraussetzung
Im Einklang mit dir
NiyamaKlarheit, Zufriedenheit, ein freundliches Maß mit dir selbst.
Im Einklang mit anderen
YamaAchtung, Wahrheit, Gewaltlosigkeit – der Boden, auf dem Vertrauen wächst.
Fundament – Meditatives Bogenschießen
Der Schuss
Sechs ruhige Schritte
Der Schussablauf trägt jeden Moment – und wird zur Metapher für den Alltag: ausrichten, spannen, lösen, nachklingen.
- Ausrichtung – den Stand zum Ziel finden.
- Aufrichtung – sich aufbauen, vom Becken bis in den Scheitel.
- Ankerpunkt – die Zughand kommt zur Ruhe an der Wange.
- Atmung – der Atem führt und sammelt.
- Verlassen des Schusses – die Sehne gleitet, ohne Drängen.
- Abschluss – einen Atemzug nachhalten und nachklingen lassen.
Ehrlich gesagt
Für wen – und für wen nicht
MedBow® ist für dich, wenn …
- du viel funktionierst und echte Ruhe suchst.
- du reizüberflutet bist und wieder bei dir ankommen willst.
- du Körperbewusstsein und einen klaren Kopf suchst.
- du ein sensibles Kind begleitest, das einen Ort ohne Druck braucht.
- du ohne Vorkenntnisse und ohne Wettkampf anfangen möchtest.
Eher nicht das Richtige, wenn …
- du Wettkampf, Ringzahlen und Bestleistung suchst.
- dich vor allem Adrenalin und Nervenkitzel reizt.
- du möglichst schnell „gut treffen" willst.
- dir ein sportlicher Leistungsrahmen wichtiger ist als der innere Weg.
„Der wahre Pfeil trifft nicht die Scheibe, sondern führt uns zu uns selbst."– aus dem MedBow®-Leitfaden
Komm zur Ruhe
Geh den ersten Schritt.
Im Einsteigerkurs erlebst du den Weg, ohne etwas zu müssen. Such dir in Ruhe einen Termin.
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